top of page

Alimentos para lucir una melena de escándalo


Foto de Pablo Merchan Montes para Unsplash

Una correcta alimentación es indispensable para todo, desde tener la energía necesaria para afrontar el día a día hasta para mantener en buen estado nuestra vista, lucir una piel luminosa y un cabello brillante y fuerte.


Es una evidencia científica que el cabello está renovándose constantemente durante toda nuestra vida. De hecho, puede considerarse normal perder entre cincuenta y ciento cincuenta diarios. Más incluso en determinadas épocas del año, como la primavera o el otoño. Se trata del ciclo capilar, así que, ¡no nos asustemos!


Además, sabemos que el pelo puede caerse por razones genéticas, bioquímicas, estrés, mala alimentación, carencia de vitaminas y minerales, cambios hormonales, tratamientos químicos agresivos con el cabello o incluso el calor excesivo ejercido sobre él. A veces solo nos preocupamos cuando el cabello se cae, pero no nos paramos a analizarlo antes de que eso suceda, observando si lo tenemos reseco, mate, quebradizo... En este sentido, una buena alimentación, completa y equilibrada ayuda a evitar estos síntomas.



Alimentos extraordinarios para la salud capilar


Una buena alimentación, variada y adecuada según nuestro ritmo de vida, nos ayudará a tener una vida saludable, pero es que además, favorecerá nuestra belleza natural. Cada alimento tiene sus propias particularidades y todos, de un modo u otro, contribuyen a nuestro bienestar. Sin embargo, vamos a centrarnos en unos cuantos por su relación directa con la salud capilar:

- Aceite de oliva: este elixir dorado es riquísimo en vitamina E, que ayuda a evitar la caída excesiva del cabello.

- Brécol: esta verdura deliciosa está repleta de vitamina A, que favorece la oxigenación de las células del folículo del pelo.

- Carne roja: si bien es cierto que hay que reducir su consumo por muchas razones, es una de las mejores fuentes directas de hierro.

- Cereales integrales: maravillosos para aportarnos vitamina B.

- Frutos secos: llenos de vitamina E y grasas cardiosaludables, geniales para las membranas celulares que también tiene el pelo.

- Huevo: rico en vitamina B y, dentro de este grupo, en biotina (vitamina B7) y ácido fólico (vitamina B9). Además, el huevo es económico, fácil de cocinar y está delicioso.

- Lácteos: son ricos en calcio y este mineral ayuda al crecimiento de las uñas y el pelo.

- Legumbres: pocos alimentos son más completos en todos los sentidos (vitaminas B, manganeso, hierro y magnesio) y encima son económicas y muy versátiles.

- Marisco: están llenos de minerales indispensables para la salud capilar, como el zinc, el cobre y el selenio. Pero no hay que abusar con su ingesta.

- Naranja: la vitamina C favorece la formación del colágeno, una proteína importantísima para la piel y el cabello.

- Plátano: una bomba llena de minerales, vitaminas y carbohidratos hidratos de los buenos.

- Pescado: todo el pescado es saludable, pero lo es especialmente el azul, pues es fuente de un aminoácido llamado metionina que mantiene el pelo grueso, fuerte y brillante.

- Pimiento: tanto el rojo como el verde poseen mucha vitamina C, un antioxidante fundamental para la salud del cabello.


Recuerda que hay que en torno a un 60% de lo que comemos cada día debería pertenecer a los grupos de frutas y verduras, seguidas de las legumbres y cereales (integrales y sin azúcares), frutos secos, lácteos y, por último, pescado y carne. Mientras menos alimentos procesados comamos, mucho mejor.


Echa un vistazo a esta pirámide de la alimentación e intenta cumplir con sus máximas.

Llenemos la nevera (alimentos frescos y poco o nada procesados) y aligeremos la despensa. Luego, solo nos queda que apliquemos tratamientos capilares adecuados a nuestro cabello y cuero cabelludo, como los que estamos en disposición de ofrecerte en nuestro salón de peluquería en Las Palmas de Gran Canaria.


Esperamos verte pronto en Salón Belleza Saludable.


bottom of page